Dieta jak dla ekto jem duzo i co najwazniejsze wiem co jesc zeby bylo zdrowo Co do tego ze jestem ekto to przeciez produkuje mniej testosteronu i tu moge pomyslec jak dobic do normalnej granicy A co do ziolek to bardzo dobrze na mnie dzialaja po tribulusie i oczywiscie dobrej diecie nabralem masy lepsze samopoczucie libido dobry sen Wiek 24 lata [...]
Co do kalori . Waze 174 cm , waga 82. Praca fizyczna umiarkowana intensywność, 9h na nogach i trening 5x w tygodniu. Ile mam jeść na masie 3500 kcal? O_o
ja potrafie jesc na raz kanapke z nutellą i druga kanapke z kiszonym ogorkiem schabem i chrzanem ale moj zołądek strawi wszystko co zeżre, praktycznie caly rok jestem na masie i jem co popadnie, jem co zabiło by konia. Trening Czyni mistrza. W Przedszkolu jak dawali marchewke czy wątrobke to wymiotowalem i matka po mnie przyjeżdzala, a teraz [...]
Prawie wszyscy odpowiedzą Ci chórem, że 90% sukcesu to dieta i to prawda. Dobrze zbilansowana dieta daje trwałe i najlepsze efekty. Warto się edukować w tej kwestii bo zoptymalizujesz efekty. Zorientuj się, kiedy co jeść. Nie ma żadnych dowodów, na szkodliwość odżywek, jednak pamiętaj że wiek 15 lat to początek okresu pokwitania i tu bym się [...]
Zapotrzebowanie ustawiłem na podstawie Wagi, wczesniej jego posiłki jak spisywał były miedzy 1700-2300 kcal, mało B, sporo T dziwnego pochodzenia kabanosy, dziwne wędliny, kotlety w panierce. Założyłem ok 30% B WW - ok 40-45% T - 25-30% Sugerujesz jak zatem? 30b,30ww,40t? fasola akurat integralna cześć, bo bardzo ją lubi, a 40 gx3 posiłki to [...]
Ok, jeszcze nie stosuje diety, narazie chce wszystko dopracoweac, bo nie chce kupowac produktow, ktore okaze sie zle np. jak to maslo. A co powiesz na to, ze jak korzystalem z jednego kalkulatora to m iwyszlo zapotrzebowanie 2300kcal dodalem 500kcal i mam 2800kcal, a w innym kalkulatorze mi wyskakuje, ze musze jesc 3000kcal, zeby nie SCHUDNAC.
[...] byście mi ustalić zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i co jeść bym był bardzo wdzieczny ,bo rodzice mnie sie czepiają ze zamało jem i mam opsesje ze muwje ze jestem gruby co zjem zaraz patrze w necie ile ma kalori.czy to jusz jest choroba czy nie prosze pomuście niewiem co mam robić naprawde, i mam jescze jedno pytanie co ile dni biegać?:)
[...] wczesniej jajecznice wiec wegli na noc nie spozywam. Aha.Zawsze rano przed szkolą jem platki kukurydziane, wiem ze nie sa one dobrym rozwiazniem ale niewiem co innego jesc na sniadanie... rzeczy w przygotowaniu z zjedzeniu przekraczajace 20 minut odpadaja... Moze to jest wina zlego sniadania? Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-09-29 [...]
Jaki jest cel MMA? Zawody czy po prostu dla siebie to robisz? Trener doradzi Ci co w Twoich warunkach i charakterze treningow SW bedzie wskazane - masa czy reduckja. W moim przekonaniu przydaloby Ci sie troche masy. Tak czy siak odwiedz dzial "odzywianie" i tam poczytaj posty podwieszone: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek [...]
[...] 2)czy do kreatyny jest potrzebna jakas specjanla dieta czy taka na mase jest ok ? czym sie w/g Ciebie rozni specjalna/a na mase (co masz na mysli piszac specjalna) 3) jak jesc ta kretke 5g rano i 5 po treningu ? z sokiem winogronowym czy z czym ? DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]
Na kolacje daruj sobie tłuszcz i WW. Wrzuć jakieś białka tak żeby twój organizm mial co jeść jak będziesz spać :D może być np. ser chudy, jakiś twaróg.
co dziennie na naidanie jem 5jajek gotowanych z chlebkiem razowym300ml mleczka i no i dodatki.. też czytałem o tym że mozna jeść jajka do woli i nic sie złego nie stanie, od około 9miesięcy jem jajka prawie codziennie i siedobrze trzymam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
pokarmy oprocz tego ze maja byc wartosciowe to dobierasz je tez wg wlasnych preferencji smakowyh, nie mozna jesc na sile tylko dlatego ze jest zdrowe i ktos Ci tak poleca, trzeba diete dopasowac do siebie a nie siebie do diety, jest wiele opcji przyrzadzania jedzenia, sporo roznych zrodeł b/w/t takze dieta nie musi byc/nie powinna z reszta byc [...]
no właśnie dietetyczka powiedziała koleżance o mięsie, że obowiązkowo należy jeść, zwłaszcza czerwone bodajże, bo ma coś tam co wpływa na ilość i na obecność czegoś tam w krwinkach sory za luki i za chaotykę tej wypowiedzi najlepiej jak faktycznie porobisz sobie różne badania i poradzisz się opinii specjalisty
Ja też mam pytanie co jeść przed w czasie i po jeździe na rowerze, tak żeby jak najmniej mięsa stracić. Jutro z kumplem jedziemy na morze, a mieszkam pod Toruniem czyli czeka nas ok 210 km czyli ok 10h jazdy. Nie mam czasu by kupować aminokwasy. Na stanie mam tylko carbo,gainera i jakiś batonik proteinowy(matrix z olimpu) no i do jedzenia co chce. [...]
Tylko jak wrzucę jajka na śniadanie to co jeść w szkole o 12:00 ? Chyba ,że odpuściłbym ten posiłek wtedy.Albo np 2 bułki pełnoziarniste z serkiem jakimś. Zmieniony przez - iain w dniu 2014-03-02 11:47:54
na początku poczytaj te artykuły http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]
Tego nie powiedzialem, czytaj uwaznie co powiedzialem na poczatku postu. Cwicz ciezko staraj sie jesc wiecej no i zobaczymy, moze jeszcze ze 2-3 kg zlapiesz,pij duzo wody. Po cyklu uzyj kreatyne. I nic sie nie martw na bledach sie czlowiek uczy. Lifter
a co do kolacji to bym odjął oliwę z oliwek i dodał do obiadu i nie 10 tylko 20 ml,a zamiast tego dodał chleb pełno ziarnisty co zawiera również dużo kcal i wszamał z twarożkiem który pamiętaj że powinno się go jeść na noc
Dieta do poprawy
